一、多晒太阳，帮你“扶阳气”暖身抗寒
中医讲，“阳气者，生命之根本也”，人到中老年，阳气在日渐下滑。太阳光正是最天然的阳气之源，晒到皮肤上，能帮身体补一补阳。
是不是你也发现，晒完太阳后人不发冷了，精神也提起来了？这是阳气升腾的结果。有人冬天一到手脚冰凉，尤其身上皮一掀冰凉凉，这就说明阳气不足、寒气内盛。
太阳不分贵贱，谁照谁受益。所以别总把自己包得严严实实，特别是后背、腰部、膝盖这三处，可以适当暴露在阳光下五六分钟。
二、适当晒太阳，有助通经活络、缓关节僵硬
不少老人一到冬天就喊关节疼、腰不直、走路哆嗦。其实，这不是年龄的问题，是寒湿入了经络，阳气又出不来。
晒太阳，是把“湿气蒸出去，阳气请进来”。特别膝盖后淤堵的人，每天晒太阳十分钟，再搓搓热，就能感觉腿轻快、有劲儿多了。
有没有朋友试过晒完太阳再按摩膝盖，走路轻松了？这样的小方法，胜过贴多少膏药。天气好，就站在阳台或小区花坛边，顺便晒脚踝，疏通下“三阴交”，气血通了，腿就不沉。
三、晒太阳促进钙吸收，对骨头有益
这事谁都知道，是太阳里的紫外线帮你激活了体内的“藏钙机制”，尤其年纪大了，吃钙片不吸收，就是这一环没打通。
中医讲“肾主骨”，阳光能助阳，阳强肾也强，骨头自然稳。很多老人骨质疏松、牙齿掉得快，就是肾气衰、阳气也弱。
你是不是也靠喝骨头汤补钙？那不如每天给小腿、手臂晒晒太阳，自然吸收才是真补。晒后再喝些黑豆山药汤，补肾、固骨，一整套走下来，骨头更硬气。
四、太阳晒心情，晒疯魔气，老人更开朗
人老了，容易闷着、藏着、想多想杂的，尤其天寒地冻时节，好多人一周不出门，闷出肝郁、心烦、悲观。阳光能温通心阳，让神志畅、气血通。挺神奇吧？
是不是有时候你发现，大晴天一出门，心里就亮了，不像阴天那样头重脚轻？别以为是错觉，这是阳光抚慰情绪的力量。
试试每天早晨晒太阳十来分钟，坐着不动也行，眼睛闭上，不接电话、不看微信，好好跟阳光待一会儿，心里烦的、苦的、不安的，晒着晒着就顺了。
注意事项要牢牢记住，别把好事做错了
1、阳光晒并不等于暴晒，每天上午九点到十点，下午三点以后为宜；中午艳阳时段，易晒伤皮肤、扰心气。
2、晒的时候衣服别全包，至少得露出手背、小腿、后颈这些地方，别只晒“脸皮”。
3、不能空腹晒太久，特别是气虚的人晒过20分钟会虚汗出、头晕心慌，提醒你要休息、补充水分。
4、有高血压、冠心病的朋友，更要从5分钟慢慢适应起，身体适应了再加时间。不要猛来，阳也怕暴动。
晒太阳是慢养之道，如“温水煮草药”
我常跟病人说，别求一晒就好，要让它潜移默化地帮你平衡身体。一星期照一照，感受就有变化。一个月坚持下来，体质就悄悄改了方向。（健康养生常识）
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