中医古籍《黄帝内经》里有一句话：“善治者，治皮毛。”这里的“皮毛”，指的是人体表面的防护体系——中医里通常称其为表。
传统医学：寒气会致病
中医把外邪统称“六淫”，包括“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中最容易侵犯人体的就是前两个：风和寒。古话说“病从寒中来”，寒气是导致众多疾病的直接原因。
现代医学：保暖能调节免疫力
现代研究也发现，当人们身体受到寒冷刺激时，身体会自动调整以维持体内的温度。这个过程会消耗热量，导致体温下降。
如果体温过低，会导致人体免疫力下降，感染疾病的风险也就随之增加。保暖可以提高身体的免疫细胞的数量和功能，从而有助对抗疾病，防止感染；其还可以刺激免疫细胞活动，产生足够的抗体来抵御疾病。
下身衣物：御寒的首选
降温后添衣，首先要添的是下身衣物、鞋子。所谓“寒从脚下起”，下肢保暖做好了，受寒的几率也就降低了。
冬天很多人会泡温泉，哪怕外面温度是零下几度，如果下半身泡在热水池子里也不会觉得太冷；反之，如果上半身捂上帽子、围子、毛衣、羽绒服，下边却只穿了凉鞋，全身依旧会冷。
常见误区：“不冷”不等于“暖和”
一些人往往把“不冷”当作标准，比如寒露后还未穿上秋裤。实际上，“不冷”与“暖和”有天壤之别。
人对冷热的感知来源并非温度高低，而是温差。体温越高，对寒的感受就会越强，而体温偏低的人对寒的感受也越弱。不是因为温度变了，是人跟气温之间的差距变了。
通过保暖，可以有效预防因寒邪引起的各种疾病，如感冒、关节炎等，从而维护身体的健康状态。
寒露养生，掌握4个原则
中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时自然界万物敛藏。因此，处于寒露时节的深秋，养生要顺应四时规律，收藏阴精，使精气内聚，提高身体的抗病御邪能力。
北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清提醒，大家在生活起居方面最好做到以下几点：
1、饮食多滋阴
天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。
饮食上适当多吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。
2、穿着别露脚
寒露后要做好脚部保暖，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。
3、早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
4、情绪少焦虑
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。
中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。
可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；也可通过听音乐、养花草等休闲活动转移注意力；午饭后还可以到户外走走，晒晒太阳。（生命时报）
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