Category: 生活

▲研究发现，肉食习惯的长者，较吃素的人更长寿。（图／示意图）

传统观念总认为随着年纪增长，饮食应该要越清淡越好。「韦恩的食农生活」近日发文指出，「老了要少吃肉、多吃菜」这句话在长辈的饮食观念里几乎是定论，但实际上一份研究却正面挑战了这个传统说法。该项研究比对了1,459名百岁人瑞与3,744名对照组的… Read more

近年来，姜黄、蓝莓、奇亚籽、藜麦、亚麻籽、牛油果等食材被贴上了“超级食物”“营养价值极高”“越吃越年轻”等标签。

事实真的如此吗？

有些人将“超级食物”当作“健康特效药”，忽视了科学饮食的本质。从营养学角度来讲，“超级食物”并不是一个严谨的科学定义，更准确的说法应该是“超级食材”。它们确实有突出的营养优… Read more

1、乳酸杆菌，能增加34%微塑料排泄率 乳酸菌对于微塑料，具有较好的相互吸附能力，能助力微塑料通过粪便排出；尤其是植物乳酸杆菌，还能调节菌群，修复肠道屏障，帮助人体对抗微塑料带来的危害。

《微生物学前沿》也曾对此进行过对比实验，结果发现，经过乳杆菌处理的小鼠，其微塑料排泄率提升了34%，肠道内残留的微塑… Read more

多数人认为到了一定年纪应该要少吃肉、多吃菜，然而一项长期追踪的大型研究却打破了这种传统观念。食农专家韦恩引述《美国临床营养学杂志》的报告指出，80岁以上的长者若有摄取肉鱼类，活到百岁的机率比素食者高出19%；若与完全不碰蛋奶的全素者相比，差距更扩大至29%。

食农专家韦恩透过脸书粉专分享一项发表于《美… Read more

政府正式提高“低收入群体”（MBR）的收入认定标准。根据最新规定，月收入800万盾以下的居民或劳动者如今被纳入低收入群体范畴，有资格获得政府提供的住房援助和保障性住房计划。

这一调整由内政部长迪托在签署支持加快“300万套住房建设计划”相关文件后对外公布。政府表示，提高收入门槛也是对近年来生活成本持续… Read more

2016年，发表于《Nature Medicine》实验研究发现，有一种水果中，含有一种叫做“尿石素A”的线粒体调节剂，它可以通过激活线粒体自噬、改善线粒体健康的潜力，并证明尿石素A能恢复造血系统、延缓细胞衰老，进一步逆转细胞血液的再生能力，从而起到抗衰的作用。研究人员认为，长期吃这种水果，或可延寿4… Read more

国家交警总队警告民众，不要随意改装车辆号牌。凡使用不符合规定车牌的驾驶人，在2026年“守法行动”期间将成为重点执法对象，最高可被处以50万盾罚款。

近年来，不少车主为了追求美观或彰显个性，对车辆号牌进行各种改装。然而，部分改装方式已被认定违反法规，因为这可能妨碍执法人员及电子交通执法系统（ETLE）… Read more

睡眠姿势除了影响睡眠品质外，特定睡姿也可能导致青光眼。一项研究显示，眼球内部的压力会因身体姿势的变化而显著波动，高枕卧位（high-pillow position）会让颈静脉受压而阻碍眼睛的血液流动，这会导致眼内压升高，最终可能引发青光眼。

据报导，克里夫兰诊所（Cleveland Clinic）指出，青… Read more

一、快速步行测试

1.步伐稳健有力

快步走是一项对心肺功能和下肢力量要求适中的运动。对于年过五十的人群来说，能够以较快的速度持续行走一段距离，且步伐不显凌乱，说明心脏泵血能力良好，肺部换气效率高。这种状态下，身体能够迅速为肌肉提供充足的氧气，不会轻易出现气喘吁吁或胸闷的情况。如果走路时脚步虚浮，或者走不… Read more

有效运动时间不包括慢悠悠散步，而是真正让你出汗的运动！图像来源: ingimage/IMAGO

平均每星期进行两个半小时的运动，就可以明显降低心血管疾病风险吗？一项新的研究表明，人们还应该对自己“更狠一点”。

一项新研究表明，为了更有效地保护心血管系统免受疾病侵害，人们每周进行的运动量可能需要远高于世界卫… Read more