1、乳酸杆菌，能增加34%微塑料排泄率 乳酸菌对于微塑料，具有较好的相互吸附能力，能助力微塑料通过粪便排出；尤其是植物乳酸杆菌，还能调节菌群，修复肠道屏障，帮助人体对抗微塑料带来的危害。
《微生物学前沿》也曾对此进行过对比实验，结果发现，经过乳杆菌处理的小鼠，其微塑料排泄率提升了34%，肠道内残留的微塑料减少了67%。酸奶、奶酪、乳酸菌饮料，都是摄入植物乳杆菌的不错来源。
2、壳聚糖，能使微塑料排泄率增加45% 赞助信息 壳聚糖能吸附包裹微塑料，使其更快随粪便排出体外，此前小鼠实验发现，仅摄入0.8克壳聚糖，能使微塑料排泄率增加45%，尤其对细小、纤维状的微塑料效果更显著。 香菇、金针菇等菌菇类中，就含有菇类壳聚糖。
3、把水烧开再喝，微塑料颗粒去除率近90% 。别看这个方法简单，效果却相当立竿见影，尤其是较硬的硬水（碳酸钙含量300毫克/升），通过把水烧开、简单过滤后再喝，能去除近90%的微塑料颗粒。
这主要是因为硬水富含矿物质，所含碳酸钙能在升温后形成“包住”塑料颗粒的水垢或晶体结构，并随着时间推移沉淀堆积，此时只需简单过滤一下，就能将水中的微塑料带走。 除此之外，日常生活中大家也别忘了减少塑料制品的使用，例如少用塑料砧板、少用塑料吸管、少吃外卖盒饭等等，这些都有助于减少微塑料对人体的侵害，呵护长久健康。
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