Category: 生活

一、55岁后的早餐四大黄金准则

1、蛋白质要“挑三拣四”

优质蛋白来源要轮换着吃，豆浆可以喝但别天天喝。每周安排2-3次豆浆，其他时间换成牛奶、鹰嘴豆泥或鱼肉粥。注意痛风患者要控制豆浆频次，优先选择低嘌呤的乳清蛋白。

2、碳水选择有门道

扔掉白馒头白粥的老三样，试试杂粮馒头、燕麦粥或全麦面包。这些慢碳食物能… Read more

炎热夏季的到来，街边果切逐渐“火热”了起来。商家“贴心”地将水果削皮、切块、装进小盒子，吃起来太方便。

切果真的不卫生吗？有哪些隐患？

街边果切确实存在一些卫生隐患。一些不良商家为了降低成本、减少损失，可能会把那些已经出现腐烂、变质迹象的水果，把坏掉的部分切掉，然后用剩下的部分制作果切。

可问题是，水果一… Read more

38岁的张先生像往常一样吃完午饭准备小憩，谁知这一觉竟再也没能醒来。尸检报告显示，猝死与午餐后立即午睡直接相关。

这个案例给所有习惯饭后午睡的人敲响了警.钟—-原来我们习以为常的“养生习惯”，可能暗藏致命风险。

一、饭后立即午睡的危险性

1、消化系统被迫“加班”

进食后全身血液会集中供给肠胃，此… Read more

科学家发现，每天食用两把杏仁（约60克）有助于减缓细胞氧化损伤，从而降低癌症风险。

杏仁中的抗氧化成分有助于保护人体免受环境压力、紫外线辐射、加工食品等引发的氧化损伤，这些损伤会导致基因突变并促进癌症的发生。

细胞的压力与癌症风险

细胞在日常生活中不断遭受外界压力的侵袭，如空气污染、紫外线辐射、加工食品以… Read more

对于糖友和血糖偏高的人群来说，餐前喝一杯水可能是一个简单有效的控糖小技巧。研究表明，这个习惯可以帮助降低餐后血糖峰值，原理主要有三点：

增加饱腹感：

水能占据部分胃容量，自然减少进食量

延缓胃排空：

减慢食物进入小肠的速度，葡萄糖吸收更平缓

促进糖分排泄：

充足水分支持肾脏通过尿液排出多余糖分

最佳受益人群

✅ 2型… Read more

艺人沈玉琳罹患血癌，震惊各界，而造成血癌的原因很多，包括基因、环境毒物等。

对此，营养师黄品瑄就提醒，部分劣质纸箱可能含有甲醛、苯等致癌物，而中国有一对母女，家中堆满劣质的纸箱，疑似长期吸入有毒气体，结果两人最后都得了血癌。

黄品瑄在脸书粉专“黄品瑄 营养师 ”PO出影片，表示不少人家中放了一堆纸箱，不只会… Read more

美国食品和药品管理局 (FDA) 周二发布紧急公共安全警告，敦促消费者和商家切勿食用、销售或提供在沃尔玛 (Walmart) 购买的部分“Great Value”品牌冷冻生虾，因其可能受到放射性同位素铯-137 (Cesium-137) 的污染。

此次警告主要针对由印度尼西亚BMS食品公司生产的特定批次产品。FDA… Read more

美国一项最新研究发现，每天只要抽出15分钟快走，可降低近20%早死风险，效果几乎相当于每周从事150分钟中等身体活动的建议运动量。

美媒近日报道，《美国预防医学期刊》（American Journal of Preventative Medicine）日前刊出范德堡大学医学中心（Vanderbilt Unive… Read more

西爪哇省苏甲巫眉县（ Sukabumi） Kabandungan区 Cihanaga村一名3岁幼儿拉娅（Raya）因体内器官布满蛔虫不幸死亡，给家人留下了无尽悲痛。

离世前，拉娅曾在苏甲巫市R·夏姆苏丁（R Syamsudin SH）地方公立医院接受了为期八天的重症监护。医生从她幼小的体内发现了数百条啃噬内脏器… Read more

雅加达环境局（LH）数据显示，8月17日独立80周年庆典结束后，从民族纪念碑（Monas）、印尼酒店环岛（Bundaran HI）至苏迪尔曼-坦林大街（Jalan Jenderal Sudirman–Thamrin）沿线共清运垃圾79.29吨，体积达360立方米。环境局局长阿塞普（Asep Kuswanto… Read more