新研究：高温加速衰老

在不少老一辈人的观念里，夏天闷热忍一忍就过去了，开空调不仅费电还容易“吹出病”。但近期一系列权威科研成果却打破了这一传统认知：长期处在高温环境中，对身体的损伤是深远且不可逆的，甚至会加速人体衰老。

甚至连中国国家卫健委发布会上的中医专家也明确呼吁：防暑降温要顺应自然，该开空调就得开，靠毅力硬硬扛高温对身体有百害而无一利！

避开高温误区：硬扛酷暑，身体正在承受这4种“隐形伤害”

许多人以为不开空调无非是多出点汗、受点罪，其实高温对生理机能的蚕食远超想象：

1. 干扰代谢，更容易长胖

中南大学科研团队在《细胞》期刊发表的一项追踪研究显示，长期暴露在 33℃–36.9℃ 坏境中的受试者，其内脏脂肪面积与体重指标均呈现显著上升趋势；而处于 37℃ 以上极端高温环境的人群，其空腹胰岛素水平和腰围也更高。这表明，高温环境会持续削弱人体的脂质代谢效率，让人在后续饮食中更容易堆积脂肪、引发代谢紊乱。

2. 拨快生命时钟，加速器官衰老

香港大学团队在《自然-气候变化》刊登的打量数据显示，高温累积暴露量会直接增加个人的生物学年龄，其危害程度不亚于吸烟和酗酒。研究人员指出，环境温度每升高 1.3℃，人体细胞与器官的“生物时钟”就会提前跳动 8 至 11 天。

3. 诱发脑血管阻塞，增加中风风险

高温天气下，人体为了散热会把大量血液引流至体表，导致颅脑血流量骤减。再加上大量出汗若未能及时补充水分，血液黏稠度飙升，极易形成血栓。大脑缺血与血液黏稠的双重作用，大大增加了缺血性脑卒中（中风）的发生率。

4. 损伤大脑，导致认知下降

哈佛大学公共卫生学院的研究指出，长期置身于闷热环境中，人的神经系统功能会受到明显抑制，表现为注意力分散、反应能力变迟钝以及工作记忆力减退。相比之下，处于适宜空调温度下的人群则能保持良好的认知状态。

比白天更危险！夜间“闷热”是健康隐形杀手

很多人白天受不了会开一会儿空调，到了晚上却因担心受凉而关掉空调硬睡。实际上，夜间高温对人体的威胁比白天更为剧烈。

气象学上将夜间最低温不低于 20℃ 定义为“热带夜”（很多地区夏夜甚至超过 25℃）。医学专家强调，夜间本应是人体自我修复、缓解白天热应激损伤的黄金期，如果持续处于高温中，会带来致命伤害：

死亡风险增加：东亚多中心研究表明，排除白天高温干扰后，夜间高温暴露可使非意外死亡风险额外增加 40%–50%。

加重大脑与心脏负荷：热夜会扰乱植物神经功能，导致夜间心率偏快、血压波动，极易诱发心梗、心绞痛等重症。

毁掉深度睡眠：人体最舒适的睡眠温度在 24℃–25℃ 左右。环境过热会严重阻碍体表散热，引发入睡困难、易醒，长期睡眠剥夺会加速器官衰竭。