再这样锻炼，你的血管就真废了
《中华心血管病杂志》上的研究指出，普通人每周应该进行 150 分钟的中等强度运动。换算一下，差不多就是每周运动 5 天、每次半小时。
中等强度的运动，对提高身体代谢、心脏功能有好处，还可以让血压、心率下降，增强血管的修复能力，这样一来可以抵消运动带来的短暂伤害，获得长久益处。
如何判断运动是否过量？可以测量运动… Read more
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西努省INTI向洪灾群众伸出援手 捐赠援助物资
7月20日周日，印尼华裔总会西努沙登加拉省分会（INTI NTB）执行主席维贾纳科（S Widjanarko）在H. Lukman、Hj. Sri、Jakson 和 Rudi Hidayat 的陪同下，向Cakranegara市Pandan Salas社区的洪水灾民移交援助物资。S Widjanarko表示，此次援助是… Read more
普拉博沃阐释八项爪哇领导哲学智慧 并曾写入其著作中
普拉博沃总统提出作为其”执政准则”的八种领袖特质，该体系源自爪哇领导哲学（Hasta Brata），并曾在其著作《军事领导力》中深入阐述。首要特质”pindo jaladri”（海洋特质），即领导者应具备如海洋般宽广的胸怀与耐性。普拉博沃解释，这意味着领袖… Read more
中国6月对美稀土磁体出口激增660%
▲2023年5月10日，上海，中国品牌日，北方稀土展示的稀土产品。视觉中国
外媒近来紧盯中国稀土出口管制。路透社7月20日报道注意到，中国6月对美国的稀土磁体出口量激增至5月的七倍以上。这标志着在中美达成贸易协议后，电动汽车和风力涡轮机所需关键矿产供应强劲恢复。
报道援引中国海关总署20日发布的数据称，… Read more
男子戴“大铁链”做MRI，遭吸入惨死
纽约州那索县（NassauCounty）发生罕见医疗事故，一名脖子戴着重训铁炼的男子走进一间诊所核磁共振（MRI）扫描室时，被强力磁场吸入机器里惨死。男子跟妻子道别后才断气，场面忧伤。
那索县表示，事发于本月16日下午时分，61岁受害男子陪同妻子前往Nassau OpenMRI诊所进行MRI扫描。当他进… Read more
水费与商业用户标准看齐 数千雅加达组屋居民抗议政策不公
2025年7月21日（星期一），来自雅加达多个地区的数千名组屋（Rusun）居民聚集在雅加达省政府大楼前，举行和平示威，抗议地方政府关于清洁水费分类的新政策，认为该政策不公，严重损害低收入群体的利益。
此次抗议由印尼全国组屋居民协会理事会（DPP P3RSI）发起，约40个组屋业主和住户协会（PPPSR… Read more
特朗普开始审查马斯克
据报道，美国总统特朗普与亿万富翁马斯克关系破裂后，特朗普政府已开始审查马斯克的太空探索技术公司（SpaceX）与多个联邦政府机构之间的合同。
《华尔街日报》报道称，美国总务管理局要求国防部、国家航空航天局等多家政府机构填写表格，报告其与SpaceX的合作情况，并了解同业竞争对手能否更为高效地完成同样的… Read more
Meta超级智能团队曝光，一半来自中国
Meta超级智能团队曝光：50%成员来自中国，年薪最高1亿美元
风投公司Menlo Ventures的投资人DeedyDas在X平台上分享了一张图，图中列出了Meta超级智能团队的44名成员的详细信息，这些信息来自一位匿名Meta员工。
其中约有21位成员来自中国，8人毕业于清华大学，其余成员则来自北大、… Read more
北苏拉威西渡轮火灾事故：严重超载致重大伤亡
2025年7月20日周日，在北Minahasa的Talise岛水域发生火灾的”巴塞罗那5号”渡轮实际载客量达580人，远超船舶载客清单标注的280人限额。北苏拉威西警方正就超载嫌疑展开深入调查，该事故已造成5人死亡、2人失踪及数百人获救。
北苏拉威西警局公关主任哈西布安上校（A… Read more
五国拒绝加入“重新武装乌克兰”计划
▲乌克兰国际文传电讯社报道截图
据报道，先后已经有5个北约国家近日表示拒绝加入美国日前公布的“重新武装乌克兰”计划。该计划旨在让北约国家购买美国的武器装备，然后提供给乌克兰。
据报道，法国表示不会出资购买美国武器并提供给乌克兰，因为法国总统马克龙一直坚持欧洲国家应通过本地采购来建立自己的国防工业基础。
意… Read more