Category: 生活

一、补钙方面

牛奶：

牛奶是钙的良好来源。一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克之间，有些高钙奶的钙含量甚至更高。

牛奶中的脂质、蛋白质、乳糖、氨基酸和少量维生素D等成分共同促进了钙的吸收，因此牛奶的补钙效果非常显著。

酸奶：

酸奶也是钙的良好来源，每100克酸奶中的钙含量通常在100~150… Read more

自2025年7月15日起，外籍人士可申请印尼有限居留签证（Vitas）参加非学历教育项目。此举旨在便利外籍人士参与语言课程、职业技能学校等培训以提升职业发展。持E30索引签证可获得一年或两年居留许可。

移民总局代局长尤迪·尤斯曼在7月16日（周三）的声明中表示，非学历教育签证须通过移民局官网evisa… Read more

中国政府网消息，《中华人民共和国政府和马来西亚政府关于互免持公务普通护照和普通护照人员签证的协定》将于2025年7月17日生效。

根据协定，持有效的中国公务普通护照、普通护照和马来西亚普通护照人员，以休闲旅游、探亲访友、商务活动、交流访问、私人事务、医疗、国际运输（机组人员）为目的，在缔约另一方入境、… Read more

巴厘岛素以旅游魅力闻名于世，然而这片天堂岛屿正面临旅游业繁荣带来的严峻现实。根据《南华早报》援引Visual Capitalist发布的数据显示，巴厘岛目前已超越爪哇岛，成为全球人口密度第二大的岛屿。… Read more

《纽约邮报》报道，谷歌的母公司Alphabet旗下的无人驾驶共乘服务Waymo本周在纽约市部署车队，开始绘制城市道路地图。目前车内仍有安全操作员，等待州法修改以允许完全无人驾驶。

Waymo在X上发文：“我们在纽约市启动行动！若在市内看到我们，请挥手拍照。”公司上月向市交通局提交申请，车辆配备人类安全… Read more

在追求减重目标的过程中，饮食起着至关重要的作用。接下来提供科学的饮食计划，帮助您健康减重。

1 理解减重的原理

减重的核心在于消耗的热量大于摄入的热量。通过合理的饮食和适度的运动，才能有效实现减重目标。了解身体的新陈代谢和能量消耗是制定饮食计划的基础。

2 合理膳食搭配

蛋白质

高蛋白食物有助于增加饱腹感，同时促… Read more

在航空安全区域放风筝属于刑事犯罪行为。根据印尼2009年《航空法》第1号法令第421条规定，在苏加诺-哈达国际机场等航空枢纽周边放风筝，违法者将面临最高3年监禁或10亿盾（约合45万元人民币）的罚款。

交通部航空总局指出，机场周边放风筝存在重大安全隐患——可能干扰飞机起降流程，导致航班延误或严重事故；… Read more

如果要问全球哪里人口密度最高，东非高原维多利亚湖中的米金戈岛绝对会名列前茅。这座小岛面积仅约2000平方米，依据2017年的统计数据，岛上约有1000名居民。岛上配套设施包括四家酒吧、若干妓院和一家药店，尽管空间极为有限，却依旧热闹非凡。

我们可以做一个直观对比：标准的足球场面积为7140平方米，而米… Read more

在一项发表在《食品与功能》（Food and Function）杂志的研究当中，科学家检验了一种天然存在的酶——多酚氧化酶（polyphenol oxidase）——会如何影响人体吸收黄烷醇。这种酶常见于果蔬当中，在香蕉中的含量尤其高，它使得水果在被切开或碰撞时产生褐变。

这项由美国加利福尼亚大学戴维斯分校… Read more

① 冬瓜——利水消肿，清热不伤正气

夏日多湿，湿气困脾。冬瓜性寒味甘，自古被称为“消暑第一瓜”。它利尿排湿，能解肌肤暑热，适合水肿、口干、小便不利之人。

如果你午后容易倦怠，脚脚重，甚至大便不成形，不妨煮碗冬瓜薏米汤。再配些赤小豆，清热又健脾，一碗下肚，屁事无忧。

冬瓜虾皮汤：冬瓜切薄片，虾皮洗净。滚水中煮… Read more